ΔΙΑΙΤΑ 1700 ΘΕΡΜΙΔΕΣ

ΔΙΑΙΤΑ 1700 ΘΕΡΜΙΔΕΣ

ΠΡΩΤΗ ΗΜΕΡΑ

Πρωί             Γάλα 0% λιπαρά 1 ποτήρι με 1 φέτα ψωμί με μαργαρίνη και μέλι

Δεκατ.          1 φρούτο

Μεσημέρι     Μοσχάρι ψητό ή βραστό 120γρ.

                     Σαλάτα εποχής 2 φλυτζάνια  με 3 κουτ. γλυκού ελαιόλαδο

                     Πατάτες ή ρύζι 1 φλυτζάνι και 1 φέτα ψωμί (ολικής αλέσεως)     

                     30γρ.

Βράδυ          Σαλάτα ή χόρτα 2 φλυτζάνια με 2 κουτ. ελαιόλαδο 1 φλυτζάνι           

                     πατάτες, 60γρ. τυρί (ανθότυρο) και 1 φέτα ψωμί

ΔΕΥΤΕΡΗ ΗΜΕΡΑ

Πρωί            Γάλα 0% λιπαρά 1 ποτήρι με 1 φέτα ψωμί με μαργαρίνη και μέλι

Δεκατ.         1 πορτοκάλι

Μεσημέρι    Φακές 1 & ½ φλυτζάνι, 2 κουτ. ελαιόλαδο και 30γρ. τυρί

Απόγευμα   1 φρούτο

Βράδυ          Λαχανικά 2 ½ φλυτζάνια με 2 κουτ. ελαιόλαδο 200γρ. πατάτες      

                     βραστές 60γρ. τυρί και 1 φέτα ψωμί

ΤΡΙΤΗ ΗΜΕΡΑ

Πρωί            Γάλα 0% λιπαρά 1 ποτήρι με 1 φέτα ψωμί με μαργαρίνη και μέλι

Δεκατ.          1 φρούτο

Μεσημέρι     Ψάρι ψητό ή βραστό 90γρ.Χόρτα 2 φλυτζ. με 3 κουτ. ελαιόλαδο 

                     200γρ. πατάτες (ψητές ή βραστές) και 1 φέτα ψωμί

Απόγευμα    2 φρούτα

Βράδυ          Ψάρι ψητό ή βραστό 90γρ. Χόρτα 2 φλυτζ. με 2 κουτ. ελαιόλαδο 

                      και 1 φέτα ψωμί

ΤΕΤΑΡΤΗ ΗΜΕΡΑ

Πρωί            Γάλα 0% λιπαρά 1 ποτήρι με 1 φέτα ψωμί με μαργαρίνη και μέλι

Δεκατ.         1 φρούτο

Μεσημέρι    Ζυμαρικά 2 φλυτζ. με 2 κουτ. σούπας κιμά και 30γρ. τυρί Σαλάτα

                    τομάτα 1 & ½ φλυτζ. με 3 κουτ. ελαιόλαδο

Απόγευμα  1 φρούτο

Βράδυ        Σαλάτα εποχής 2 & ½ φλυτζ. με 2 κουτ. ελαιόλαδο 60γρ.τυρί και

                    1 αυγό (ασπράδι) και 2 φέτες ψωμί 

ΠΕΜΠΤΗ ΗΜΕΡΑ

Πρωί           Γάλα 0% λιπαρά 1 ποτήρι με 1 φέτα ψωμί με μαργαρίνη και μέλι

Δεκατ.        1 φρούτο

Μεσημέρι   Ψάρι ψητό ή βραστό 90γρ. Χόρτα 2 φλυτζ. με 3 κουτ. ελαιόλαδο

                    200γρ. πατάτες (ψητές ή βραστές) και 1 φέτα ψωμί

Απόγευμα   2 φρούτα

Βράδυ         Ψάρι ψητό ή βραστό 90γρ. Χόρτα 2 φλυτζ. με 2 κουτ. ελαιόλαδο

                     και 1 φέτα ψωμί  

ΕΚΤΗ ΗΜΕΡΑ

Πρωί           Γάλα 0% λιπαρά 1 ποτήρι  με 1 φέτα ψωμί με μαργαρίνη και μέλι

Δεκατ.         1 φρούτο 

Μεσημέρι    Κοτόπουλο στήθος 90γρ.Χόρτα 2 φλυτζ. με 3 κουτ. ελαιόλαδο

                    200γρ. πατάτες (ψητές ή βραστές) και 1 φέτα ψωμί

Απόγευμα  2 φρούτα

Βράδυ        Κοτόπουλο στήθος 90γρ. Χόρτα 2 φλυτζ. με 2 κουτ. ελαιόλαδο και

                   1 φέτα ψωμί

ΕΒΔΟΜΗ ΗΜΕΡΑ

Πρωί          Γάλα 0% λιπαρά 1 ποτήρι με 1 φέτα ψωμί μαργαρίνη και μέλι

Δεκατ.        1 φρούτο

Μεσημέρι   Ζαρζαβατικά 2 φλυτζ. με 3 κουτ. ελαιόλαδο, πατάτες 200γρ.,

                   60γρ. τυρί και 1 φέτα ψωμί

Απόγευμα 1 φρούτο

Βράδυ       Σαλάτα (τομάτα αγγούρι 2 φλυτζάνια με 2 κουτ. ελαιόλαδο), ψάρι

                  ψητό 120γρ. και 2 φέτες ψωμί